co 2 dni

a mi się dalej nie chce uczyć dziś byłem na 3 lekcjach a z 5 pozostałych legalnie sobie poszliśmy - klasa maturalna jutro nas wychowawczyni za***ie babki z matmy dalej nie ma i nie wiem co będę miał na koniec , oby 2 zostało mi jeszcze tylko 5 dni szkolnych

Pepo Ty się chyba nudzisz z aparatem takie foty Nie było mnie 2-3 dni i 20 stron narobiliście Możecie mi powiedzieć o co ****a chodzi z tymi pasemkami i blond włosami ?

2x po 12h i raz dzisiaj 13h w robocie to moj dorobek ostanich 3 dni;-( ino praca sen i 2kg mniejszy ide sie powiesic;-/ Yanas ale po co?? Skoro to nie jest konkurencja dla ciebie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-04-28 23:35:42

adriano co to za koleś?Jego 2 głowe mnie roz***ały Nie umiem się zmotywować do treningu :/ Ostatnio miałem iść 3 dni temu to laska do mnie wpadła i kapa ;(

[...] noc i mi sie nie chcialo do roboty jechac lekarz zrobil testy alergiczne i mam tam alergie na trawy i kwitnace drzewa.do tego za***ali mi 2 sczepionki prawy i lewy tric a ja do niej a jutro moge isc na trening do tego dwa dni wolnego <len> ale nos za***any oczy szcypia w gardle drapie mierzyla cisnienie ale o EFCE juz nie wspominalem zdr

Saib "MENTORZE" zuc jakis dobry przepis na zarcie bo korwa jeszce 2 miechy redukcji a potem naszczescie masa ale tym razem z glowa a nie 7kg MEGA MASSA 4000 w 26 dni no co smaczny byl wanilia

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

Saida, };-) futrzaczka, takie podejście to dopiero od kilku dni mam, ale się sprawdza, więc zmieniała nie będę ;-) Lejjla, bardzo ciekawa jestem odwadniania. Zobaczymy, co ze mnie wyjdzie po %-) Lady M , jak się za dużo nad tym zastanawiam, to zawsze dochodzę do momentu, kiedy kminię, co będzie, gdy Marta mi obetnie miskę %-) dontknow, [...]

czesc,Trening Mam zamiar zaczac w poniedzialek ale prosil bym o dokladniejsze przedstawienie go kiedy robic A a kiedy B bo nigdy takiego treningu nie robilem :/ Nie rozumie czemu raz cw na klatke a potem cw na plecy na zmiane myslalem ze sie robi najpierw jedna partie a potem next ?? .A 2 co do treningu to ja w poniedzialek nie bede mial [...]

[...] rozstrój żołądka, temperatura, dreszcze, bóle mięśni - byłam nie do życia, a dziś niby wstałam jak nowonarodzona, ale co coś zjem to ciśnie w żołądku, tak więc obydwa dni z niedojedzoną miską :-( dobijałam tak do 1800 kcal mniej więcej byłam u internisty - bardzo fajna babeczka, ale trochę mi zamieszała w głowie, postaram się w punkach [...]

[...] bojów oraz wiosła hantlem ( około 15kg progresu na łapę) Jednak teraz zaczynają się schody. W mc w poniedziałek pull power już mam 115x5x5 i nie dam rady chyba za dwa dni trzasnąć 117,5x5x5 tam samo z wyciskaniem hantli płasko w push power, to samo z military press( choć tutaj może dojdę do 47,5) Kalorie od stycznia 2800 do dzisiaj 3400 [...]

Witam czytam juz od kilku dni wasze forum i ukladam sobie powoli diete.Suma sumarum ulozylem sobie taka,prosilbym o wasze opinie i komentarze. Ulozony mam tez trening na mase.Czy ktos ma na tyle czasu i checi zeby go rowzniez skomentowac i ocenic?to moze go wkleje po diecie. Tak wiec: Moj wiek to:19 lat Wzrost 179 cm Waga 63 kg Staz: zaczynam po [...]

biedronmck Plan treningowy: Poniedziałek: biceps + przedramie 1. uginanie ramion ze szatngą serie 4 powtórzenia 12/10/8/6 2. uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku s 3 p 12/10/8 3. uginanie ramion ze sztangielkAMI NA ŁAWCE SKOSNEJ s 3 p 10/8/8 1 uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem s 4 p 15-10 2.uginanie nadgarstków ze [...]

[...] STOJĄC 3x 10-12 3. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 x10-12 Uginanie Nadgarstkow Podchwyt 3x15 Uginagnie Nadgarstkow Nachwyt 3x15 do któregos z tych dni dodaj jeszcze coś na mięśnie brzucha. arek_mck1 MÓJ PLAN 5 Dni w Tygodniu. Brzuch codziennie po treningu:- 3-4 razy w tyg. myslę że wystarczy. Brzuch Unoszenie [...]

[...] w oparciu o ławkę 4 x 10 -Martwy ciąg 12,10,8,6-8 Biceps - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 12,8,8,6 - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 2 x 10 - Unoszenie ramion sztangielką O KOLANO 10,8,8 Brzuch -Russian Twister 3x10 -Unoszenie nóg leżąć 3x10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-14 16:41:22

TOYSY - u mnie wystarczy 2-3 dni "urlopu" od diety aby nabrać w pasie i zalać się smalcem :) 31 sierpnia, 1 tydzień (roztrenowanie) Nogi 1. Uginanie nóg leżąc 8p x 15/8p x 17/8p x 20/8p x 22/8p x 24 (następnym razem 15/20/25) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 12,5/10p x 15/10p x 17,5(nast. razem 15/17/20) 3. Fronty 6p x 45/6p x 55/6p x [...]

[...] 1200 kalorii jak nie mniej i mi go normalnie szkoda. A z tych miłych rzeczy byłam na masażu wreszcie. Nie chce jeszcze nic oceniać zobaczymy jutro albo najlepiej za dwa dni. Miałam z jednej strony, lewej napięte na maksa mięśnie. Poza tym mam na mięśniach pełno jakiś, nie wiem jak to nazwać, jak ona to naciskała, to jak kulka. I mi chrobocze [...]

ładnie Ci idzie,treningi są i dietka też trzymana,efekty pracy widać,prawidłowe podejście,brak zbędnych supli,tak trzymaj Ps.Co do tego alkoholu to dużo ludzi uważa,że wit. C pomaga,znam osoby,które wierzą w to do tego stopnia,że przed ostrzejszymi libacjami 2-3 dni przed wcinają mega duże dawki wit. C.Ogólnie to są związki lub jak kto woli [...]

Witam Przedstawiam plan na następny tydzień. Jako iż kończy mi się karnet na siłowni w tym tygodniu zrobię 3 długie treningi. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Poniedziałek Nogi+Barki+Przedramię+Brzuch+rowerek 20min Wtorek Plecy+Biceps+Triceps+Brzuch+ 20min rowerka Środa Klatka Piersiowa+ łydki+Przedramie+Kaptury lekko 20min row. Czwartek [...]

92 dzień Jako19 Dzięki , nie mam pojęcia może i masz racje. Dziś na szczęście nie miałem w tym miejscu skurczu Od tego tygodnia idę na nową siłownie ( zmieniam) zaś od 2 maja śmigam z karnetem iż mogę tylko w 1 dniu miesiąca. Jest o jakieś 70% lepsza i dużo maszyn na nogi. Dziś robię sobie wolne od siłowni zakwasy na nogach mam za***iste. Jutro [...]